Зимние каникулы, проведенные на свежем воздухе, позволят улучшить кровоснабжение мозга за счет более активного кислородного питания нервных клеток. Такой отдых также поможет мозгу укрепить существующие нейронные связи и создать новые, повышая эффективность своей работы, сообщила ТАСС в субботу эксперт Инфраструктурного центра Национальной технологической инициативы (НТИ) “Нейронет”, кандидат психологических наук, психофизиолог Ксения Кунникова.
Она отметила, что новогодние праздники часто сопровождаются дисбалансом режима сна, обилием еды и алкоголя, что негативно влияет и на здоровье, в том числе на работу мозга человека. Лучшее решение для праздничной недели – это выезды на природу, прогулки на свежем воздухе и зимние виды спорта (коньки, лыжи и др.), считает эксперт.
“Это очень полезно с двух точек зрения. Во-первых, во время умеренной физической активности улучшается кровообращение мозга, нервные клетки потребляют больше кислорода, что способствует их сохранности и развитию новых связей между нейронами. Во-вторых, отдых на природе и новые впечатления создают так называемые “ресурсные воспоминания”, которые после возвращения к ежедневной рутине помогают нам оставаться в благоприятном психологическом состоянии”, – сказала Кунникова.
Врач также указала на то, что сама подготовка к Новому году выступает для человека дополнительным стрессом, вызванным необходимостью поиска подарков, заготовки продуктов и закрытия текущих рабочих вопросов. Поэтому после первого января людям лучше перейти в эмоциональный “режим энергосбережения”.
“Одно из важнейших условий для перезагрузки – это забота о себе и своем психологическом комфорте. Если для вас важно какое-то время побыть в тишине, наедине с самим собой или только с самыми близкими людьми, то не отказывайте себе в этом. Также старайтесь распределять все дела и обязанности по дому и подготовке к празднику между членами семьи, чтобы избежать перенапряжения”, – заключила собеседница агентства.
Источник: ТАСС
Свежие комментарии