Источник: РИА Новости
Подготовить организм к осени и укрепить иммунитет можно регулярным закаливанием и употреблением свежих овощей и ягод, из последних особенно полезны синие и черные — природные антиоксиданты, рассказал РИА Новости соруководитель направления «Превентивная медицина» рынка НТИ «Хелснет», генеральный директор Союза «Здоровье Здоровых», к.м.н. Сергей Чудаков.
«Одним из лучших источников витаминов являются ягоды: малина, клубника, черная и красная смородина, клюква, брусника, облепиха. Принципиален также черный цвет ягоды. Все ягоды и овощи, обладающие синим и черным цветом, являются источником антиоксидантов, так называемых проантоцианидинов. Помимо черной смородины, они содержатся в таких лесных ягодах, как черника и голубика», — рассказал Чудаков.
Он добавил, что, в свою очередь, облепиха богата витамином Е и бета-кератином. А малина и ежевика содержат противовоспалительные вещества — силицилаты, которые помогают организму снижать выраженность простудных заболеваний.
«Неплохое действие оказывает трава эхинацея, которая тоже укрепляет иммунитет», – рассказал врач.
Кроме того, Чудаков напомнил, что регулярное закаливание также может повысить иммунитет, однако для каждого способ закаливания будет индивидуальным.
Свежие комментарии