Во время сна в жарком помещении нарушаются процессы терморегуляции, что затрудняет естественное охлаждение тела, необходимое для нормального засыпания. Об этом в беседе с RT предупредила врач-сомнолог, невролог Клиник Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ) Минздрава России, эксперт рынка НТИ «Хелснет» Наталья Романчук
«Сон может становиться более поверхностным, увеличивается число ночных пробуждений, может усиливаться потливость. Высокая температура в помещении нарушает процессы терморегуляции и затрудняет естественное охлаждение тела, а для нормального засыпания и поддержания полноценного сна необходимо снижение внутренней температуры организма», — рассказала сомнолог.
Эксперт посоветовала вечером приглушить освещение, уменьшить яркость экранов гаджетов или по возможности отказаться от их использования, чтобы не задерживать естественную подготовку организма ко сну.
«По возможности поддерживайте в спальне комфортную прохладную температуру: ориентировочно +16…+20 °C, проветривайте комнату перед сном, используйте лёгкое постельное бельё и одежду для сна из дышащих тканей», — посоветовала врач.
Свежие комментарии