Источник: Russia Today
Регулярные получасовые физические нагрузки и правильное дыхание способствуют снижению тревожности, рассказала директор Центра психологии СамГМУ, эксперт рынка Национальной технологической инициативы (НТИ) HealthNet («Хелснет») Елена Мазанкина.
«Во-первых, регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что значительно улучшает общее самочувствие и помогает снять напряжение. Оптимально выделять хотя бы 30 минут в день на умеренную активность, будь то прогулка, бег или занятия спортом», — рассказала психолог.
Она подчеркнула важность контроля дыхания, поскольку простые дыхательные упражнения могут помочь успокоить нервную систему и вернуть ясность мысли.
Отмечается, что режимы сна и питания играют важную роль в сохранении не только физического здоровья, но и ментального.
Недосып, недостаток или избыток пищи вгоняют организм в состояние истощения, что запускает негативные процессы в нервной системе, отражающиеся на эмоциональном фоне, предупредила эксперт.
«Современные ИИ-сервисы могут стать полезными помощниками в этом процессе. Например, приложения для медитации, когнитивно-поведенческой терапии, а также приложения трекинга настроения способны помочь пользователю осознать свои эмоции, предложить техники расслабления и заметить закономерности в своём состоянии. Такие приложения способны предлагать корректирующие меры на основе данных, которые в них вводят», — добавила специалист, уточнив, что мобильные программы оказывают только вспомогательную помощь.
Свежие комментарии