Профилактика болезни Альцгеймера и других заболеваний, включающая когнитивные упражнения, физнагрузки и здоровое питание, должна начинаться с 45 лет, так как стресс и вредные привычки постепенно изменяют состояние мозга, сказал ТАСС директор НИИ нейронаук СамГМУ, доцент кафедры неврологии и нейрохирургии, эксперт рынка НТИ «Хелснет» Александр Захаров.
«Средний возраст и старость — ключевые периоды жизни, когда нужно особенно тщательно заботиться о здоровье мозга. Поэтому начинать профилактику болезни Альцгеймера и других деменций нужно с 45 лет, а лучше с 30 лет. [Потому что] хронический стресс и другие факторы начинают негативно влиять на работу этого органа: снижается объем серого вещества, ухудшается память и так далее», — сказал Захаров корреспонденту ТАСС в кулуарах форума «Национальная технологическая революция 20.35».
Он отметил, что профилактика таких расстройств должна включать ежедневные когнитивные упражнения, к которым можно отнести решение головоломок, изучение новых навыков и языков и чтение. Помимо этого, необходимо заботиться о здоровом режиме питания и сна и контроле стресса.
«Практики релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание, помогают снизить уровень стресса и поддерживают здоровье мозга. Важны продукты с высоким содержанием полезных жиров, которые содержатся в рыбе, орехах, льняном масле. Витамин Е помогает защитить нейроны от разрушения. Стоит также употреблять больше зелени, ягод и овощей, поскольку в них содержатся полезные антиоксиданты. А вот насыщенные жиры и сахар могут приводить к воспалительным процессам и ухудшению когнитивных функций», — пояснил врач.
Источник: ТАСС
Свежие комментарии