Источник: Наука Mail
Жители значительной части России сталкиваются с дефицитом холекальциферола — соединения, известного под названием витамин D. Наука Mail собрала мнения ученых о том, почему нужно следить за уровнем этого витамина и как восполнить его недостаток.
Врач-эндокринолог клиник Самарского государственного медицинского университета, эксперт рынка НТИ «Хелснет» Светлана Манцагова сказала Науке Mail, что свидетельством дефицита витамина D могут быть снижение настроения, повышенная утомляемость и склонность к простудными заболеваниям.
Дефицит витамина D приводит к нарушению кальций-фосфорного обмена, а также к нарушениям в работе иммунной, сердечно-сосудистой, репродуктивной систем, углеводного обмена, повышается риск развития депрессии.
Основной путь синтеза витамина D в организме — это воздействие ультрафиолетовых лучей. Именно по этой причине летом, при условии регулярного и достаточно длительного пребывания на солнце, потребность в его дополнительном восполнении часто отпадает.
Для профилактики дефицита витамина D людям в возрасте 18−50 лет рекомендуется получать этот витамин в дозировке не менее 600−800 МЕ в сутки. Людям старше 50 лет — не менее 800−1000МЕ в сутки. При этом прежде нужно проверить его уровень в крови и проконсультироваться с врачом. Оптимальной концентрацией считается 30−60 нг/мл, уточняет Манцагова.
Свежие комментарии