Фото: Источник: Freepik.com/CC0
Главный парадокс современного человека: мы умеем работать на износ, но разучились просто отдыхать. Вместо того чтобы расслабиться, загружаем выходные «полезными» активностями, а потом удивляемся, почему устаем даже в отпуске. Психолог, автор системы самотерапии, эксперт рынка НТИ «Хелснет» Елена Миркина объяснила Здоровью Mail, как выйти из этого замкнутого круга и наконец научиться отдыхать без чувства вины.
Для того, чтобы хорошо отдохнуть в выходные дни или отпуске, не нужно стремиться отдохнуть «с пользой», как любят делать в нашей культуре, лучше поставить на первый план свои желания и то, что приносит удовольствие. В нашей культуре закрепилось мнение, что, если ты просто лежишь — значит, «бездельничаешь».
Мы лучше умеем работать на износ, чем ничего не делать. Отсюда и тревога, и напряжение в моменты, когда надо бы восстанавливаться. Тело лежит на пляже, а организм в это время продолжает жить в режиме «боевой готовности». Если вы хотите, действительно хорошо отдохнуть, скажите себе: «Я имею право расслабиться и просто ничего не делать». Главное — поверить в это.
Второй принцип хорошего отдыха — это переключение. Например, если ваша работа связана с активной умственной деятельностью, чтение книги или прослушивание подкаста может не дать желаемого эффекта отдыха. Самый эффективный отдых для ума — это тишина и созерцание. Если же вы, наоборот, много трудитесь физически — не отправляйтесь в спортзал или копать огород «для расслабления». Просто полежите, сходите на массаж.
Источник: Здоровье Mail
